Експерти зі здорового способу життя радять кожен день тернополянам розпочинати зі склянки теплої води натщесерце, адже таким чином ви укріплюєте імунітет та налагоджуєте кишково-шлунковий тракт.
Чому так важливо пити воду
Відомо, що тіло людини на 80 відсотків складається з води, тому важливо постійно відновлювати водний баланс. Рідина потрібна організму для підтримання життєдіяльності. Завдяки достатній кількості води виконуються такі функції як підтримання водно-сольового балансу, виводяться шлаки й токсини, живильні речовини доставляються до клітин. Розглянемо більш детально, чому потрібно пити воду щодня.
-
Якщо людина вживає недостатню кількість води кожного дня, кров гусне і в результаті серцю стає важко перекачувати кров, що призводить до зношування серцево-судинного м’яза та виникнення складних патологій.
-
Часто недостатній водний баланс може призводити навіть до головних болів, адже клітини мозку як й клітини інших органів переважно складаються з води. Тому мала кількість води призводить до зневоднення та погіршення стану здоров’я.
-
Як це не дивно звучить, однак самопочуття та хороший настрій також залежать від правильного вживання води. Разом з рідиною в організм надходять глюкоза та кисень, які позитивно впливають на стан нервової системи.
-
Вода не тільки виводить токсини та покращує метаболізм, але й допомагає запобігти появі багатьох хвороб. Зокрема, правильне вживання рідини знижує тиск, покращує стан нігтів, волосся, усуває біль в суглобах та запобігає виникненню сечокам’яної хвороби.
Яка норма вживання води на день для тернополян
За загальним правилом щодня людина повинна випивати не менш як 2,5 літра питної води. Проте, для декого з тернополян, особливо тих, хто має худу конституцію тіла, це досить багато.
У Всесвітній організації охорони здоров’я визначили скільки потрібно пити води кожного дня. Так, людина щоденно повинна випивати рідину з розрахунку 30 мілілітрів на один кілограм ваги. В середньому це вісім склянок води на день. При цьому звичні напої чай, кава чи сік не можуть замінити воду і не входять до добової норми, оскільки навпаки викликають дефіцит рідини. Тобто, важливо вживати саме питну воду.
Дозволяється пити й мінеральну воду, адже гази насичують її діоксидом вуглецю. Але, людям із захворюваннями травної системи краще спершу проконсультуватися з лікарями.
Тому, при визначенні достатньої кількості води саме для вас орієнтуйтеся на ваш комфорт. Але бувають ситуації, коли слід випивати більше добової норми. Це стосується насамперед активних занять спортом та фізичними вправами, при сильній спеці, інтоксикації організму чи проблемам з травленням.
Наприклад, після занять у спортзалі ваш організм витрачає більше рідини, яка виходить разом з потом. Тому, й потребує вживання більшої кількості води, ніж у звичному стані.
Втрачаючи вологу, організм швидше старіє, у зв’язку з цим вода захищає нас від впливу ультрафіолетового проміння та низьких температур.
Якщо вам не подобається вживання звичайної води, можна замінити її зеленим чаєм, який також багатий оксидантами та споживними речовинами. Щоправда, пити чай слід без цукру, інакше він втратить всі корисні властивості.
Ще одним способом підсилення корисних властивостей води є додавання до неї фруктів, ягід та навіть овочів. Таким чином вода не втрачає своїх властивостей, а її смак стане приємним та оригінальним.
За щоденними турботами та шаленим ритмом життя ми часто забуваємо про корисні звички. Якщо у вас є така проблема і ви просто не пам’ятаєте про потребу у рідині, радимо кожного дня носити з собою пляшку з водою. Таким чином вона завжди потраплятиме вам на очі й ви не зможете про неї забути.
