Эксперты по здоровому образу жизни советуют каждый день тернополянам начинать со стакана теплой воды натощак, ведь таким образом вы укрепляете иммунитет и налаживаете желудочно-кишечный тракт.
Почему так важно пить воду
Известно, что тело человека на 80 процентов состоит из воды, поэтому принципиально постоянно восстанавливать аква баланс. Жидкость необходима организму для поддержания жизнедеятельности. Благодаря достаточному количеству воды выполняются такие функции как поддержание водно-солевого баланса, выводятся шлаки и токсины, питательные вещества доставляются в клетки. Рассмотрим более подробно, почему нужно пить воду каждый день.
- Если человек употребляет недостаточное количество воды каждый день, кровь гуснет и в результате сердцу становится тяжело перекачивать кровь, что приводит к износу сердечно-сосудистой мышцы и возникновению сложных патологий.
- Часто недостаточный водный баланс может вызывать даже головные боли, ведь клетки мозга и клетки других органов преимущественно складываются с воды. Поэтому малое количество жидкости приводит к обезвоживанию и возникновению головных болей.
- Как это ни странно звучит, однако самочувствие и хорошее настроение тоже зависят от правильного употребления воды. Вместе с жидкостью в организм поступают глюкоза и кислород, положительно влияющие на состояние нервной системы.
- Вода не только выводит токсины и улучшает метаболизм, но и помогает предотвратить появление многих болезней. В частности, правильное употребление жидкости снижает давление, улучшает состояние ногтей, волос, устраняет боль в суставах и предотвращает возникновение мочекаменной болезни.
Какая норма употребления воды в день для тернополян
По общему правилу каждый день человек должен выпивать не менее 2,5 литра питьевой воды в день. Однако, для некоторых тернополян, особенно тех, кто имеет худую конституцию тела, это достаточно много.
Во Всемирной организации здравоохранения определили сколько нужно пить воды каждого дня. Так, человек каждый день должен выпивать жидкость из расчета около 30 миллилитров на один килограмм веса. В среднем это восемь стаканов воды в день. При этом привычные напитки чай, кофе или сок не могут заменить воду и не входят в суточные нормы, поскольку наоборот вызывают дефицит жидкости. То есть, важно употреблять именно питьевую воду.
Разрешается пить и минеральную воду, поскольку газы насыщают ее диоксидом углерода. Но людям с заболеваниями пищеварительной системы лучше сначала проконсультироваться с врачами.
Поэтому, при определении достаточного количества воды именно вам ориентируйтесь на ваш комфорт. Но бывают ситуации, когда нужно выпивать больше суточной нормы. Это касается прежде всего активных занятий спортом и физическими упражнениями, при сильной жаре, интоксикации организма или проблемам с пищеварением.
Например, после занятий в спортзале ваш организм тратит больше жидкости, чем обычно, выходящей вместе с потом. Поэтому и требует употребления большего количества воды, чем в обычном состоянии.
Теряя влагу, организм быстрее стареет, поэтому вода защищает нас от воздействия ультрафиолетовых лучей и низких температур.
Если вам не нравится употребление обычной воды, можно заменить ее зеленым чаем, который также богат оксидантами и питательными веществами. Правда, пить чай следует без сахара, иначе он потеряет все полезные свойства.
Еще одним способом усиления полезных свойств воды является добавление в воду фруктов, ягод и даже овощей. Таким образом, вода не потеряет своих свойств, а ее вкус станет приятным и оригинальным.
За ежедневными заботами и безумным ритмом жизни мы часто забываем о полезных привычках. Если у вас есть такая проблема и вы просто не помните о потребности в жидкости, советуем каждый день носить с собой бутылку с водой. Таким образом, она всегда будет попадаться вам на глаза и вы не сможете о ней забыть.