27 мая 2022

Как тернополянам подготовиться к переходу на зимнее время в 2021 году?

Related

Хотели бы напиться воды у святой Текли?

Во времена средневековья, когда по территории Европы гарцевали рыцарские...

В Тернополе волонтеры создают уникальных «чесноковн»

Тернополь только просыпается, а Оксана Колиснык уже доматывает очередную...

Share

Впервые в Украине перевод на зимнее и летнее время было введено в 1981 году. Такое нововведение было обосновано тем, что переход на зимнее и летнее время дает возможность экономить энергию и дольше работать не используя искусственное освещение. Далее на iternopolyanyn.

Зимнее и летнее время

В Украине неоднократно пытались отменить переход на зимнее и летнее время. До недавнего времени появился законопроект № 4021 «Об исчислении времени в Украине» автором которого является народный депутат партии «Слуга народа» Руслан Стефанчук. Согласно этому законопроекту Украина должна остаться на зимнем времени. Однако, он был отправлен на доработку, поэтому будет ли  переход на зимнее время в 2021 последним еще решается.

Уже в это воскресенье 31 октября, стрелки часов по всей Украине переведут на час назад. Несмотря на то, что большинство медиков утверждают, что переход на зимнее время является менее стрессовым для человеческого организма чем переход на летнее время, все равно необходимо подготовить себя к новому режиму.

Как правильно подготовиться к переходу на зимнее время без вреда для здоровья?

1

Тернопольские медики советуют жителям города начать подготовку заранее.

Как правило начинать следует из режима сна. Необходимо ложиться спать раньше на 15-20 минут, а несколько первых недель после перевода времени отводить 10 минут, чтобы дольше полежать в постели и подготовиться к началу рабочего или учебного дня.

Перед сном необходимо избегать разного рода активностей, не пользоваться телефоном, постараться не думать о проблемах на работе. Рекомендуется выпить теплой воды, почитать книгу или принять ванну. То есть, необходимо делать те вещи, которые могут вас максимально расслабить.

Для того, чтобы избежать лишнего стресса, психологических потрясений и эмоционального истощения в переходный период следует отложить принятие важных решений на некоторое время.

Активный образ жизни тоже является залогом легкого перехода на зимнее время. Те кто регулярно занимается спортом могут и не почувствовать изменений. Поэтому следует начинать больше двигаться, делать утреннюю зарядку, выходить на пробежку. Если у вас работа связана с постоянным сидением в офисе за компьютером, то следует больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе. В Тернополе множество красивых мест для вечерних прогулок. К тому же наш город является одним из первых в Украине за чистотой воздуха.

Также необходимо следить за освещением помещений дома и на рабочем месте. Должно быть много света для того, чтобы ускорить процесс пробуждения. Не стоит закрывать окна от прямого попадания солнечных лучей.

Стоит выделить хоть немного времени, чтобы в течение дня побывать на улице в светлое время суток. В первую очередь это влияет на выработку таких гормонов, как дофамин и серотонин, которые играют важную роль в выработке гормона сна — мелатонина. У большинства жителей Тернополя рабочий график начинается в 8:00-9:00 и заканчивается в 17:00-18:00. Понятно, что при таком графике рабочий день в зимнее время заканчивается уже тогда, когда на улице потемнело. Поэтому, людям, работающим в таком режиме следует использовать хотя бы несколько минут обеденного перерыва для того чтобы выйти на улицу.

Правильное питание также пригодится, и не только при переходе на зимнее время. В первую очередь следует есть меньше углеводов, особенно на ужин. Количество сладкого и мучного следует максимально сократить из своего ежедневного рациона или же исключить вовсе. О вреде сахара наверняка известно уже многим. Следует обогатить свой рацион сезонными овощами, цитрусовыми, замороженными летними фруктами, упорядочить приемы пищи в соответствии с сбалансированным  количеством белков, жиров и углеводов. Такое питание будет влиять на укрепление иммунитета и улучшение общего самочувствия.

Большинство врачей убеждены, что соблюдая следующие простые правила можно избежать всех негативных последствий для нашего организма в процессе перехода на зимнее время.

1